שיחה עם אדם חדש, השתתפות באירוע, אכילה ליד אחרים או הבעת דעה בקבוצה הן פעולות שגרתיות עבור רבים. אצל אדם המתמודד עם חרדה חברתית, מצבים כאלו עשויים לעורר חשש. הוא עלול להיות עסוק בשאלות כמו מה חושבים עליו, האם הוא נראה לחוץ והאם אמר משהו לא מתאים. טיפול בחרדה חברתית נועד להפחית את העיסוק המתמשך באופן בו האדם נתפס ולאפשר לו להשתתף במצבים חברתיים בצורה חופשית יותר.
ביישנות היא תכונת אופי שיכולה להתבטא בשקט, בזהירות או בצורך בזמן כדי להרגיש בנוח. אדם ביישן עשוי להתרגש במפגש חדש, אך עדיין להשתתף בו ולהתרגל בהדרגה. חרדה חברתית, לעומת זאת, עלולה לגרום למצוקה משמעותית ולהימנעות מפעילויות שהאדם מעוניין בהן. גם אדם שנראה חברותי יכול לחוות חרדה רבה לפני מפגשים ולהתכונן לכל משפט. האבחנה מתבססת בעיקר על עוצמת המצוקה וההשפעה שלה על חיי היום יום.
שתיקה קצרה בשיחה, מבט הצידה או תשובה קצרה יכולים לקבל משמעות שלילית. האדם עשוי לחשוב שהוא משעמם, שהאחר כועס עליו או שהמפגש נכשל. בפועל, לאותה תגובה עשויים להיות הסברים רבים. האדם שמולו אולי עייף, מוסח או עסוק בדבר אחר שאינו קשור לשיחה. טיפול בחרדה חברתית מסייע לזהות את הנטייה לבחור מיד בהסבר השלילי ביותר. אין צורך להחליף כל מחשבה בהסבר חיובי, אלא ללמוד להשאיר מקום לאפשרויות נוספות ולא להתייחס להשערה כאילו היא עובדה.
אנשים רבים מפתחים דרכים המאפשרות להם לעבור מצב חברתי בלי שירגישו חשופים. הם מדברים בשקט כדי שלא ימשכו תשומת לב, נמנעים מקשר עין או מחזיקים את הטלפון כדי להיראות עסוקים. אחרים מדברים במהירות, מסכימים עם כל דבר או מנסים להצחיק כדי למנוע שתיקה. התנהגויות אלו עשויות להעניק תחושת הגנה, אך הן גם מונעות מהאדם לבדוק כיצד היה המצב מתנהל בלעדיהן. בטיפול בוחנים בהדרגה אילו הרגלים אפשר לשנות כדי לחזק תחושת מסוגלות אמיתית.
טיפול בחרדה חברתית אצל מתבגרים דורש התייחסות לשלב ההתפתחותי ולחשיבות שמקבלת קבוצת בני הגיל. המתבגר עשוי לחשוש לדבר בכיתה, להיכנס לבד למקום בו נמצאים תלמידים אחרים, להשתתף בטיול או לפנות לחבר חדש. לעיתים החרדה מתבטאת בסירוב ללכת לבית הספר, בהסתגרות בחדר או בהימנעות מפעילויות. חשוב לבדוק מה המתבגר חושש שיקרה. התמיכה צריכה לכלול הקשבה, אך גם עידוד להשתתפות בהדרגה.
כאשר שואלים איך מטפלים בחרדה חברתית,
טיפול קצר מועד וממוקד בעזרת CBT בעצימות נמוכה בשילוב עם ביופידבק נותן מענה ויש לו כלים מצויינים כדי להתמודד עם חרדה חברתית , המצבים המעוררים אותו ומידת הפגיעה בתפקוד. הטיפול עשוי לכלול מיפוי של מצבים חברתיים, זיהוי פרשנויות מחמירות, שינוי הרגלים ותרגול תקשורת במצבים מציאותיים. המטרה היא לאפשר לאדם לבחור מתי להשתתף, להביע דעה או להציב גבול, בלי שהפחד יקבל את ההחלטה במקומו.
אנשים שמחפשים מידע על איך להתגבר על חרדה חברתית עשויים לחשוב שהם צריכים ללמוד להיראות בטוחים בכל מצב. ניסיון להסתיר כל סימן של התרגשות עלול דווקא להגביר את המתח. ביטחון חברתי אינו מחייב היעדר של לחץ, אלא יכולת להשתתף גם כאשר קיימת אי נוחות. אפשר להתחיל בלשאול שאלה בפגישה, להתקשר במקום לשלוח הודעה או להישאר זמן נוסף באירוע. השינוי נבנה כאשר האדם מתנסה במצבים שונים ולומד שהוא יכול להתמודד.
הטיפול ניתן באופן פרונטלי בהרצליה ויש אפשרות לטיפול מקוון מרחוק
הטיפול מתבצע בקליניקה בהרצליה
